FBW na

[...] ale jakoś się zmuszam. Z jedzeniem rozkręcam się w miarę upływających godzin. Pod wieczór mogę jeść takie ilości, że głowa mała. Kolejna osoba podsuwa mi pomysł treningu FBW - nie wiem tylko czemu nie mam do niego zaufania. Może jednak powinienem spróbować, bo nigdy się nie dowiem jak to na mnie zadziała... . Od kąd pamiętam ćwiczyłem tak jak [...]

[...] za duzo. Dodaj jeszcze unoszenie sztangielek w opadzie na tylne aktony. Co do nog wrzucilbym jeszcze wspiecia na palce siedzac na lydki. No i pojawia sie pewien problem. Nie ma u Ciebie w ogole plecow ;p. Musisz przebudowac plan dosc mocno, nie myslales o FBW? Sprawdza sie dla poczatkujacych. Zmieniony przez - mumakil w dniu 2010-04-19 22:02:55

Witam ponownie. teraz mam mały problem . sprawa jest tego rodzaju, iż cwicze z kolegami. sprzęt nie jest mój . on tylko stoji u mnie. mowia mi zebym zmienil ten plan fbw i ulozyli jakis inny. juz wam go podaje: pn klata wyciskanie sztangi na plasko 6seri po 5 p wyciskanie stojac 3serie po 10p tric młotki za głową 3s po 10p uginania ramion ze [...]

[...] Czyli teraz nie mam co sobie rozpisywać treningów na cały rok, tylko obserwować do kiedy mam progres i średnio co 3 mies. robić tydzień częściowego roztrenowania (FBW)? Bo lubię mieć wszystko zaplanowane. Jeszcze pytanie odnośnie ćwiczeń dynamicznych. ostatnio dorzuciłem do mojego Push/Pull dwa ćwiczenia dynamiczne tj. Push Press i [...]

[...] grama nie bedzie. Bede reagowal na to jak zavhowuje siw cialo. Od jakis dwoch tygodni robie delikatna ogolnorozwojowke. Mam do dyspozycji prosty i lamany gryf i jakies 100kg obciazenia. Laweczki i stojakow nie mam - tym lepiej- siady, pressy itd bede musial za kazdym razem zarzucac przed seria - dodatkowe cwiczenia za darmo Na poczatek pojade FBW

na splita za wczesnie masz linka do Fbw uloz i wklej do oceny bedie bardziej korzystniejszym planem niz split http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pamietaj o diecie bez niej marne efekty a jak cos to split partia 2x w tygodniu pozdro yamek

jak były dobre efekty po fbw to zrób skrócone potem możesz wejśc na splita partia 2x w tyg

Odkopalem swój stary temat na forum z przed 1,5 roku. Siła) masa poszły na nim w górę zatem wrócę do niego. Fbw 2 zestawy progresja ciężaru.

na razie pojadę jeszcze jakiś czas 5x5 billa stara, który robię do tygodnia i zobaczymy co z tego wyjdzie, później ewentualnei jakiś push/pull czy inne fbw. splitu partia raz na tydzień na razie nie będę ruszał. W 5x5 dodam jednak do każego dnia, na koniec treningu raz 2-3 serie na biceps, raz 2-3 na triceps i wspięcia na łydki,brzuch ABS II w [...]

Zmien , zmien- jak bedziesz dlaej tak cwiczyl to bedzies mial klatke duza i nic wiecej. Uloz dobry plan FBW oparty na duzych cwiczeniach- wyciskanie na lawce, przysiady, martwy ciag, podciaganie na drazku, wioslowanie w opadzie - duuuuzo jest do wyboru. Wazne, zeby sie nie skupiac tylko na partiach tzw."lustrzanych" i powoli dopinac diete.

[...] tyłem z ciężarem 3x6 (19 serii w sesji treningowej) Nie bedzie zbyt mało? Ew dodać po 1 serii na barki po tygodnu / dwoch?? Czy jesli bede przechodzic na trening masowy, zmienic troche ten FBW i robic 3x w tygodniu, cyz lepiej przerzucić się na split? Mimo pozniejszej zmiany zalozenia (przejscie na masowy) nie chce przerywac 2 treningow SW.

jeszcze mam parę dni na przemyślenie co dla mnie będzie lepsze bo cykl zaczynam dopiero w przyszłym tygodniu, będę starał sie czytać i pogłębiać wiedze na ten temat ale chyba sprubuje jeszcze splita a za jakiś czas wyprubuje FBW

[...] hantalami młotki, 2s. Brzuch: Skłony tułowia na ławce rzymskiej, 3s. Co do rozgrzewki to ergometr jest. Czyli bieżnia, erogmetr, rozruszanie stawów i rozciąganie mięśni. W 20min. powinienem się zmieścić ;) Zastanawiam się jeszcze nad liczbą powtórzeń. FBW 15/10/5 wygląda ciekawie, ale dla początkującego nie jest to zbytnim przekombinowaniem?

Chlopaki co się przejmujecie. Są pozytywne skutki rozpoczęcia sezonu. Ja np planuje podłapać koniunkturę i opracować na bazie fbw plan "masorzeźba" (chwytliwa nazwa co?) Lekki prosty i przyjemny. Tylko najpierw poświęce się i przetestuje na sobie. Jak poskutkuje to zaczne sprzedawać na allegro. A to rozchodzi się tam teraz jak ciepłe [...]

Mimo ze dzis sylwester i ze niektorzy odpuscili by trening ja wolalem sobie pocwiczyc.szkoda ze jutro mi nie wypadl bo jak glosi tradycja jaki nowy rok taki caly rok.a mi by sie to podobalo. ale wracam do sedna. dzisiejszy trening przeminal z nast. obciazeniami. 1.wyciskanie na barki 47,5kg 2.przysiady 62,5kg 3.wyciskanie na lawce 70kg [...]

Wiem kilobb czytalem prawie wszystkie twoje wywody na ten temat i tez jestem zwolennikiem treningow calosciowych. Dlatego jestem bliski zmiany treningu z powodu troche bardziej przyziemnych.A sa to pieniadze ktore wydalem na suple na ten cykl. Dlatego poki mam pewien asortyment to zwroce sie ku treningom ktore najwiecej midaly. Ale... Bedzie to [...]

Przy tym stazu lekkie FBW zwazajac na to jaki posiadasz sprzet. zdr.

"Po drugie tak na marginesie, nie mozna naraz chudnąć i budowac tkanke miesniową" ajj ja zle sie wyraziłem... chce zrobić redukcje bez utraty tkanki mięsnowej juz rozumiem dlaczego ten plan jest zły... dzisiaj jeszcze ułoze sobie FBW i dam tutaj do oceny;) dzieki ;)

To rób FBW a nie jakiś podział 1 grupa na tydzień i 12 serii na trica wymyslaj.

Przeczytałem wypowiedź z tego linku, który podałeś i wiem, że chodzi o to, żeby na początek robić trening FBW. A tekst "istnieje jakas szansa,ze sam wpadniesz na to,co jest zle w Twoim planie oraz co powinienes zrobic." mogłeś sobie darować.